【為什麼大部分人自我靈氣練習無法持續-跟天份一點關係都沒有】

我自己當初在國外學習臼井靈氣的時候，是持續每天練習好幾個月。所以剛開始教學的時候，我無法體會到為什麼有人有困難持續練習。不就是因為練習會得到腦子輕鬆，心境清明的狀態嗎？ 所以才要每天持續啊。

隨著每年的教學，收到同學們的回饋，漸漸了解每個人有不同的阻礙。我覺得教靈氣不難。但我更希望的是同學學了這個技術回家練習，有了成果之後自然會繼續。相輔相成的。

所以我一直持續改良教學，目的是協助同學降低阻擋他們持續練習的困難度。  所以會設計不同的方式讓他們進入可以持續練習的狀態。

越來越多人回覆分享持續練習的好處，得以讓他們生活更輕盈、更自在。

所以我必須說，這跟天分一點關係都沒有，是因為持續練習成本太高！？

1. 時間成本

很多人把臼井靈氣練習想像成：

• 要很長時間

• 要儀式（沐浴焚香）

• 要環境（神聖祭壇）

結果：做幾天就停

➡️ 解法：

每天 24-36分鐘，像刷牙。週末再增加到48分鐘-1小時。但如果你是可以每天勻出1小時時間來練習靈氣的人，不要減少時間。 就照你原本練習的1小時就非常好。

2. 心理成本（最耗損）

每天都在想：

• 今天要不要練？

• 要用多少時間？

• 這樣有沒有用？會不會浪費時間？

➡️ 這叫「決策疲勞」

最後結果：不做

解法：不用想，立刻練習完記下成為日誌變成習慣

3. 情緒疲勞

很多人誤以為：

• 一定要很有感、手感、體感

• 要有特殊狀況、例如看到畫面

• 要有能量流感

但實際上：

那些是「外在風景」，不是成長目標（可以看前一篇文章，同學上完一階後持續練習到二階上課。然後是一個沒有手感體感的人。）

➡️ 真正的成長是：

• 穩定

• 細微

• 無聊

【核心觀念：不要追求戲劇化或天堂般美好感覺】

➡️ 疲勞不是效果

➡️ 感覺也不是效果

靈氣的「進步」是觀察自己日常：

• 更容易進入狀態

• 更少內耗

• 日常更穩定

不是更強烈的體感

【為什麼要「一天一點」】

因為如果一天1小時，難度太高。那就循序漸進切成小塊進行。只要有練習就會有感覺進步。什麼是進步：就是心情好平靜的時間比以往多。這個沒有什麼量化表自己觀察。

因為你在降低：

• 決策成本

• 切換成本

• 認知負擔

➡️ 讓它變成「不用思考的習慣」像刷牙一樣。必須要做，而且沒有什麼負擔。

【日誌記錄：輔助系統】

沒有記錄，你可能會發生三件事：

1. 你以為自己有在進步或以為沒有

2. 你不知道哪裡進步或變好

3. 你很快就放棄

記錄的作用：

防止自我欺騙，其實有效果你以為沒有。

讓你看到「長期軌跡」進步的軌跡。

讓你持續保持在狀態

【正確的感覺：應該很普通】

你會覺得：

• 沒什麼特別

• 好像沒幹嘛

• 很快就結束

偶爾會達到「清明心境」

➡️ 這是對的。因為你想想看再過去幾十年你有什麼時候有機會可以多次達到你的心境相對平靜，或甚至清明的感覺呢？

因為這套臼井靈氣自我療癒系統靠的是：

每天一點點 × 長期累積：我常說跟運動一樣

【中斷也沒關係】我常說不要苛責自己，要放過自己。

最後，我想鼓勵大家。

旅行、忙碌、情緒低落 → 停幾天 OK

回來怎麼做：

➡️打開記錄，接著做

不要補、不用重來。就繼續就可以。

【長期心態】

你不是在「修一個狀態」

你是在建立一個：

✌️ 可以持續一輩子的系統

讓您保持心境澄明、漫步在紅塵俗世中，依舊可以泰若自然的明心自在、身心安放。

這就是為什麼我鼓勵同學持續練習靈氣。

這就是為什麼鼓勵同學養成靈氣的習慣。

這就是為什麼我想要幫助同學降低阻擋持續練習靈氣的困難。

因為藉由靈氣自我練習，得到清明自在的好處，是金錢買不到的。

祝福大家